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春季养生——适量运动,循序渐进
春为四时之首,万象更新之始,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。春季养生在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个生字。 适量...
2019-11-01 关键字:春季 运动
春季养生要顺应时令
春季多风、乍暖还寒、昼夜温差大,各种致病因子都处于活跃阶段,加之人肌表卫外能力较差,许多疾病就会发生。 中医有“治未病”的法宝,立足于人体正气的培养。身体强壮了,许多疾病就...
2019-10-30 关键字:春季 运动
肌肉拉伤后如何处理?
肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效,肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置,以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓...
2019-10-16 关键字:肌肉拉伤后如何处理
保护颈椎要养成哪些好习惯?
保护颈椎要养成这些好习惯:昂首挺胸,避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。 一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松...
2019-09-19 关键字:保护颈椎要养成哪些好习惯
跑步的正确姿势是怎样的?
跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。   跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样...
2019-08-23 关键字:跑步的正确姿势是怎样的
老年慢性支气管炎病人的的锻炼方式和要注意的事项有哪些
        慢性支气管炎老人的体育锻炼一般可做呼吸操,具体方法是:首先进行腹式呼吸练习。         病人取安静舒适的体位,排除杂念,全身放松。先从呼气开始练习,然后吸气。...
2019-07-26 关键字: 老年慢性支气管炎病人的的锻炼方式和要注意的事项有哪些

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